Tips-Tips Mengatasi Morning Sickness

Kehamilan adalah waktu yang sangat diidam-idamkan para wanita. Apalagi untuk pasangan yang sudah menikah dalam jangka waktu yang lama namun belum memiliki keturunan, pasti kehamilan adalah moment yang sangat ditunggu-tunggu. Alangkah baiknya sebelum hamil, Anda harus siap dengan segala perubahan-perubahan yang terjadi pada ibu hamil, baik perubahan secara fisik maupun emosi. Ada beberapa perubahan fisiologis yang terjadi pada ibu hamil, salah satunya yaitu mual dan muntah pada pagi hari atau biasa disebut Morning Sickness. Tidak sedikit wanita hamil yang merasa sangat terganggu dengan adanya morning sickness ini.

Morning sickness atau pregnancy sickness adalah perasaan mual yang disertai atau tanpa disertai muntah selama kehamilan. Namanya memang morning sickness seharusnya memang terjadi hanya pada pagi hari namun faktanya morning sickness dapat terjadi setiap saat sepanjang hari terutama ketika lambung kosong. Jika rasa mual dan muntah menetap atau semakin memburuk, maka kondisi tersebut disebut dengan hyperemesis gravidarum.

Penyebab morning sickness adalah peningkatan hormon progesterone yang dapat mengganggu sistem pencernaan ibu hamil. Hormon ini memperlambat fungsi metabolisme termasuk sistem pencernaan. Selain karena peningkatan hormon progesterone, morning sickness juga dapat disebabkan oleh makanan yang pedas dan berminyak, serta peningkatan sensitivitas bau dan rasa pada ibu hamil. Bau yang pada kondisi normal bisa saja memicu mual dan muntah pada wanita yang sedang hamil.

9 Cara Mengatasi Morning Sickness :
1.       Perbanyak waktu istirahat di tempat tidur. Beri jeda waktu sekitar 1 jam antara membuka mata dan bangun dari tempat tidur
2.       Makan 4-5 kali sehari dengan porsi kecil sebagai pengganti makanan berat dan hindari kondisi terlalu kenyang atau terlalu lapar
3.       Hindari stress. Morning sickness banyak terjadi pada wanita hamil yang sedang mengalami stress baik dalam rumah maupun pekerjaan
4.       Menghirup aroma lemon atau jahe, minum lemon atau mengkonsumsi semangka dapat mengurangi rasa mual
5.       Hindari pemicu terjadinya mual, seperti bau badan, aroma makanan yang tajam, kosmetik yang berbau wangi, toiletris
6.       Hindari tempat yang hangat karena dapat meningkatkan rasa mual
7.       Hirup udara segar dan lakukan exercise/olahraga setiap hari
8.       Hindari makanan yang berminyak, terlalu pedas dan beraroma menyengat yang dapat menyebabkan mual
9.       Hindari merokok, minuman mengandung alkohol, dan kafein

Selamat mencoba cara-cara untuk mengatasi morning sickness di atas, semoga berhasil dan perjalanan kehamilan Anda menyenangkan. Jika terjadi morning sickness yang menetap dan memburuk silahkan konsultasi ke dokter spesialis kandungan terdekat untuk mendapatkan penanganan yang lebih lanjut.

No comments:

Post a Comment

Gejala Orang Yang Terkena Diabetes

Banyak orang yang tidak menyadari mereka mengidap diabetes karena setiap orang memiliki kepekaan yang berbeda-beda. Terkadang mereka sampai...